אזהרה

האמת? אנחנו לא רוצים שתכנסו לכאן, אלא אם אתם צריכים. ו"צריכים", זה אומר שאתם או היקרים לכם עומדים לצאת למסע הפרידה.
ריכזנו כאן מידע מהותי שיעזור לכם להיפרד כמו שאתם רוצים, כמו שחשוב לכם, כמו שמגיע לכם. מבירוקרטיות וטופסולוגיות ועד המילים האחרונות שתרצו להשאיר.

56

מזי וורצל

סיימתי טיפולים!

ג׳סיקה

סיימתי טיפולים!

גילה בלום

סיימתי טיפולים!

טל מאיה הרפז

סיימתי טיפולים!

ויקטוריה

סיימתי טיפולים!

אייל

סיימתי טיפולים!

הילה שביט

סיימתי טיפולים!

יערה אביאור

סיימתי טיפולים!

איזבל שטיימן סוקולסקי פינקרבל pinkerbell

סיימתי טיפולים!

שירה קוחן

סיימתי טיפולים!

נעה

סיימתי טיפולים!

אולה

סיימתי טיפולים!

אתי

סיימתי טיפולים!

דנה סולומון

סיימתי טיפולים!

אורטל

סיימתי טיפולים!

איזבל pinkerbell

סיימתי טיפולים!

ענת שפירא

סיימתי טיפולים!

וניה בן חור פאר

סיימתי טיפולים!

שרית

סיימתי טיפולים!

אולגה

סיימתי טיפולים!

איתמר מרכוס

סיימתי טיפולים!

אסף רון

סיימתי טיפולים!

אלעד

סיימתי טיפולים!

אלינור ילוז

סיימתי טיפולים!

מירב סנקר

סיימתי טיפולים!

ליטל בן עזרי קליין

סיימתי טיפולים!

ליטל

סיימתי טיפולים!

אתי לוי טריגר

סיימתי טיפולים!

נטלי כהן

סיימתי טיפולים!

אפרת

סיימתי טיפולים!

אפרת טוויל

סיימתי טיפולים!

אופק צינצוליקר

סיימתי טיפולים!

מריה אורי צולימוב

סיימתי טיפולים!

אורם מזל

סיימתי טיפולים!

אביה דביר

סיימתי טיפולים!

מיה מושקוביץ

סיימתי טיפולים!

תהילה לב

סיימתי טיפולים!

יאנה מרגולין

סיימתי טיפולים!

מרטיו

סיימתי טיפולים!

מיטל לפלר

סיימתי טיפולים!

גולאן

סיימתי טיפולים!

זוייב מריה

סיימתי טיפולים!

עדן בריל

סיימתי טיפולים!

ורד יוהל

סיימתי טיפולים!

טל ברוך

סיימתי טיפולים!

יובל

סיימתי טיפולים!

גלית גולן

סיימתי טיפולים!

ידידיה רוזנברג

סיימתי טיפולים!

סלי

סיימתי טיפולים!

אורן אנצו

סיימתי טיפולים!

רועי סמוכיאן

סיימתי טיפולים!

אסף

סיימתי טיפולים!

אייל יונגר

סיימתי טיפולים!

מאיה

סיימתי טיפולים!

לירן

סיימתי טיפולים!

רעות

סיימתי טיפולים!

סיימת טיפולים?

סיימת טיפולים? צלצל בפעמון!

העלאת תמונה

תזונה

עדי דוד, נטורופתית | נובמבר 26, 2019

תזונה תומכת במטופלים אונקולוגיים ומחלימים

קבלת הבשורה על אבחון הסרטן הטיפולים וזמן ההחלמה מפעילים עלינו לחצים נפשיים ופיזיים לא מבוטלים, הכוללים את עצם ההתמודדות עם הידיעה על המחלה, שינויים באורח החיים, עודף מידע מבלבל וכן התמודדויות פיזיות עם תופעות הלוואי של הטיפולים ועומס המחלה. אצל חולים צעירים, נוספים לחצים ספציפיים הקשורים לגילם ולסטטוס החיים שבו הם נמצאים – זוגיות, הורות צעירה, קריירה, לימודים ועוד.

מחקרים רבים מצביעים על כך שהתאמה תזונתית ושינויים באורח החיים יכולים לתרום רבות לרווחה גופנית ונפשית. במאמר הזה נעסוק בקשיים שהלחץ מפעיל על הגוף וכיצד ניתן, באמצעות תזונה תומכת ריפוי, להקטין מעט את השפעותיו, ולסייע בכך להפחתת תופעות לוואי והגברת תהליכי ריפוי.

המחיר שגובים הורמוני הסטרס

בואו נבין איך פועל הגוף שלנו. בתקופות של לחץ מופרשים בגוף הורמוני הסטרס – אדרנלין וקורטיזול.

ההורמונים האלה מנסים לשמור עלינו במצב מיטבי אבל, הם גובים ״מחיר״ גופני, במיוחד כאשר הלחץ  נמשך לאורך זמן.

כך קורה, שבתקופת שמאופיינות "מלחיצות" נראה יותר כאבי בטן, בעיות עיכול, שינויים במשקל ורגישות מוגברת לזיהומים*.
* לנוטלי תרופות – תופעות אלה יכולות לקרות בהשפעת התרופות עצמן. בכל מקרה של התלבטות כדאי להיוועץ באיש מקצוע.

על האתגרים והקשיים הקיימים נוספים גם אתגרי החיים המודרניים: עודף מזון זמין ומפתה, עודף רעלנים המקיפים אותנו מכל עבר – במזון, במים ובאוויר ועודף לחץ – להתקדם, להצטיין, לתפקד היטב בחיים.

״לחצים מודרניים״ שכאלה, מפריעים לתפקוד התקין של הגוף בנטרול רעלים, בתפקוד מיטבי של מערכת החיסון, ובכך מקשים עוד יותר על ההתמודדות עם מחלה או החלמה, הדורשות אנרגיה רבה.

מהי תזונה תומכת וכיצד היא מסייעת לנו להתגבר על הבעיות האלה?

תזונה תומכת ריפוי היא השגת "מקסימום במינימום" –

  1. מקסימום תזונה המכילה את כל אבות המזון הדרושים לגופנו.
  2. הפחתה למינימום של המוצרים המיותרים לנו – מזון מעובד, מטוגן, שמן מאוד, ממתיקים מלאכותיים, אלכוהול וסיגריות.

בעזרת שני אלה נשיג מקסימום ספיגה של החומרים הנדרשים כדי לאפשר לכל האיברים והמערכות הגופניות תפקוד מיטבי, ומצד שני – מינימום בזבוז אנרגיה על הניסיונות להיפטר מהרעלים.

בכך נאפשר לגוף להתרכז בעיקר ב- הבראה ובריאות, גם במצבי סטרס, בהם הוא אינו פועל במלוא יכולותיו.

עיקרי התזונה תומכת הריפוי:

  1. פחות זה יותר – אכלו מספיק ולא יותר מידי. כדאי לשבוע, אך לא להגיע לשובע יתר.
    * בכל התלבטות או צרכים ספציפיים כדאי להתייעץ עם איש מקצוע, במיוחד במקרי מחלה העלולים להתבטא בחוסרים או דרישות תזונתיות מיוחדות.
  2. מה כן?
    1. בכל ארוחה, הקפידו שחצי מנפח הצלחת יכיל ירקות ופירות.
    2. מנת חלבון – לפחות בשתי ארוחות ביום.
      חלבונים יכולים להיות מן החי (בשר, דגים וביצים), או מהצומח (קטניות, מוצרי סויה). כדאי לשים דגש על חלבונים מן הצומח ומדגים, במיוחד דגי מים עמוקים מהים הצפוני – סלמון, טונה, סרדינים וכדומה, המכילים כמות טובה של אומגה 3, חומצת השומן נוגדת הדלקת.
    3. הפחיתו בדגנים – דגנים הם מקור מצוין וקל לאנרגיה – לסוכר – ולכן, עומס בהם יהיה עומס סוכרי על הגוף, שיעמיס עליו במנגנונים עליהם דיברנו קודם. מנה אחת של דגן ליום תהיה מצוינת ומספיקה לרוב.
      השתדלו לצרוך רק דגנים מלאים – עם הקליפה שלהם המכילה סיבים, המאטים את תהליך העיכול ומאפשרים עליית סוכר מתונה ונסבלת לגוף.
    4. הפחיתו בשומן – שומן יומיומי הוא הכרחי לתפקודי הגוף, אך הכמות הנדרשת קטנה מאוד – מעט שמן זית, טחינה, אגוזים, אבוקדו.

טיפ 1 : שייק במקום ארוחה!  

החליפו את אחת הארוחות בשייק ירוק (ירקות ירוקים, במיוחד עליים – חסה, פטרוזיליה, סלרי, עלי בייבי וכו׳, פרי לא מתוק ופרי אחד מתוק – בננה או שני תמרים עם כוס מים), תסייע לאספקת כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים ומים בבת אחת.

במקרים של מחסור בחלבון אפשר להוסיף לשייק אבקת חלבון.

אפשר גם להוסיף מזונות מרוכזים – אבקת ספירולינה, אבקת מאקה, זרעי צ׳יה.

טיפ 2: סיימו לאכול מוקדם יחסית

אם אפשרי, כדאי לאכול ארוחה אחרונה לכל המאוחר בשש בערב, על מנת לאפשר לגוף להיכנס למנוחת הלילה חופשי מעיכול משמעותי, ולאפשר לתהליכי הריפוי וההתחדשות המתרחשים תוך כדי השינה למצות את עצמם.

——————–

עדי דוד, נטורופתית, ND, הרבליסטית ורפלקסולוגית.
בוגרת מכללת Medi-Win שבמכללה האקדמית וינגייט.
משמשת כנטורופתית של מרכז טל בשיבא, וכן כחלק מהצוות האינטגרטיבי בבי״ח מאיר.
בת 48, טריאתלטית ואשת ברזל.

כתבות נוספות בנושא

גרגירי כוסמין עם בצל, גזר ועשבי תיבול

מרץ 23, 2019

החורף הוא זמן מצוין לאכול יותר דגנים – מקרקעים, מזינים ומחממים את הגוף. צריכה קבועה של דגנים...

סלט כרוב ורימונים

ראש השנה הוא זמן של התחלות חדשות, ועוד הזדמנות לאפשר לעצמינו לאכול קצת יותר בריא בשנה הקרובה....

רול אבוקדו ועדשים עם רוטב פלפלים חריף

זוהי מנה קיצית, קלילה וטעימה שמתאימה למזג האוויר הלוהט ששורר עכשיו בחוץ. אין צורך בבישול וחימום, ויש...