
האמת? אנחנו לא רוצים שתכנסו לכאן, אלא אם אתם צריכים. ו"צריכים", זה אומר שאתם או היקרים לכם עומדים לצאת למסע הפרידה.
ריכזנו כאן מידע מהותי שיעזור לכם להיפרד כמו שאתם רוצים, כמו שחשוב לכם, כמו שמגיע לכם. מבירוקרטיות וטופסולוגיות ועד המילים האחרונות שתרצו להשאיר.
קבלת הבשורה על אבחון הסרטן הטיפולים וזמן ההחלמה מפעילים עלינו לחצים נפשיים ופיזיים לא מבוטלים, הכוללים את עצם ההתמודדות עם הידיעה על המחלה, שינויים באורח החיים, עודף מידע מבלבל וכן התמודדויות פיזיות עם תופעות הלוואי של הטיפולים ועומס המחלה. אצל חולים צעירים, נוספים לחצים ספציפיים הקשורים לגילם ולסטטוס החיים שבו הם נמצאים – זוגיות, הורות צעירה, קריירה, לימודים ועוד.
מחקרים רבים מצביעים על כך שהתאמה תזונתית ושינויים באורח החיים יכולים לתרום רבות לרווחה גופנית ונפשית. במאמר הזה נעסוק בקשיים שהלחץ מפעיל על הגוף וכיצד ניתן, באמצעות תזונה תומכת ריפוי, להקטין מעט את השפעותיו, ולסייע בכך להפחתת תופעות לוואי והגברת תהליכי ריפוי.
המחיר שגובים הורמוני הסטרס
בואו נבין איך פועל הגוף שלנו. בתקופות של לחץ מופרשים בגוף הורמוני הסטרס – אדרנלין וקורטיזול.
ההורמונים האלה מנסים לשמור עלינו במצב מיטבי אבל, הם גובים ״מחיר״ גופני, במיוחד כאשר הלחץ נמשך לאורך זמן.
כך קורה, שבתקופת שמאופיינות "מלחיצות" נראה יותר כאבי בטן, בעיות עיכול, שינויים במשקל ורגישות מוגברת לזיהומים*.
* לנוטלי תרופות – תופעות אלה יכולות לקרות בהשפעת התרופות עצמן. בכל מקרה של התלבטות כדאי להיוועץ באיש מקצוע.
על האתגרים והקשיים הקיימים נוספים גם אתגרי החיים המודרניים: עודף מזון זמין ומפתה, עודף רעלנים המקיפים אותנו מכל עבר – במזון, במים ובאוויר ועודף לחץ – להתקדם, להצטיין, לתפקד היטב בחיים.
״לחצים מודרניים״ שכאלה, מפריעים לתפקוד התקין של הגוף בנטרול רעלים, בתפקוד מיטבי של מערכת החיסון, ובכך מקשים עוד יותר על ההתמודדות עם מחלה או החלמה, הדורשות אנרגיה רבה.
מהי תזונה תומכת וכיצד היא מסייעת לנו להתגבר על הבעיות האלה?
תזונה תומכת ריפוי היא השגת "מקסימום במינימום" –
בעזרת שני אלה נשיג מקסימום ספיגה של החומרים הנדרשים כדי לאפשר לכל האיברים והמערכות הגופניות תפקוד מיטבי, ומצד שני – מינימום בזבוז אנרגיה על הניסיונות להיפטר מהרעלים.
בכך נאפשר לגוף להתרכז בעיקר ב- הבראה ובריאות, גם במצבי סטרס, בהם הוא אינו פועל במלוא יכולותיו.
עיקרי התזונה תומכת הריפוי:
טיפ 1 : שייק במקום ארוחה!
החליפו את אחת הארוחות בשייק ירוק (ירקות ירוקים, במיוחד עליים – חסה, פטרוזיליה, סלרי, עלי בייבי וכו׳, פרי לא מתוק ופרי אחד מתוק – בננה או שני תמרים עם כוס מים), תסייע לאספקת כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים ומים בבת אחת.
במקרים של מחסור בחלבון אפשר להוסיף לשייק אבקת חלבון.
אפשר גם להוסיף מזונות מרוכזים – אבקת ספירולינה, אבקת מאקה, זרעי צ׳יה.
טיפ 2: סיימו לאכול מוקדם יחסית
אם אפשרי, כדאי לאכול ארוחה אחרונה לכל המאוחר בשש בערב, על מנת לאפשר לגוף להיכנס למנוחת הלילה חופשי מעיכול משמעותי, ולאפשר לתהליכי הריפוי וההתחדשות המתרחשים תוך כדי השינה למצות את עצמם.
——————–
עדי דוד, נטורופתית, ND, הרבליסטית ורפלקסולוגית.
בוגרת מכללת Medi-Win שבמכללה האקדמית וינגייט.
משמשת כנטורופתית של מרכז טל בשיבא, וכן כחלק מהצוות האינטגרטיבי בבי״ח מאיר.
בת 48, טריאתלטית ואשת ברזל.
עלים ירוקים מבושלים כגון תרד, מנגולד וקייל מובילים את רשימת הירקות הדחוסים תזונתית – כלומר מלאי חומרים...
החורף הוא זמן מצוין לאכול יותר דגנים – מקרקעים, מזינים ומחממים את הגוף. צריכה קבועה של דגנים...
ראש השנה הוא זמן של התחלות חדשות, ועוד הזדמנות לאפשר לעצמינו לאכול קצת יותר בריא בשנה הקרובה....