היום שאחרי

והנה כל הטיפים בהרחבה

תתרכזו בלחיות

קחו את עצמכם כמה שבועות או חודשים אחורה: כל המשאבים שלכם, הנפש שלכם, הריכוז שלכם היה מפוקס על דבר אחד – לנצח את הסרטן. פלא שעכשיו אתם מרגישים ריקנות? זה הזמן למלא את הריכוז והפוקוס במשהו חדש – ובראש ובראשונה פשוט ב-לחיות. לנשום אויר חדש, להכיר את הגוף מחדש, להיזכר איך זה מרגיש בלי כאבים… בלי טיפולים… קחו את הזמן פשוט ליהנות מהדבר הבסיסי הזה שעד לפני רגע, כמעט נקלח מכם.

אבל קחו בחשבון שהחיים השתנו

הם השתנו כי אתם השתנתם ואי אפשר לחזור אחרוה בבת אחת כאילו כלום. קחו את זה day by day. תבנו לעצמכם שגרה חדשה, טובה יותר, כזו שתעשה אתכם מאושרים, ותתמזג עם ה״אני״ החדש שאתם.

חבקו את הפחד

בכל מי שניצח את הסרטן קיים החשש ש"זה רק זמני". כל בדיקה מעלה בחזרה את החששות, וכל שינוי קטן בגוף מדליק נורות אזהרה. החשש הזה הוא חלק מהחיים אחרי הסרטן, וכדאי להתיידד איתו – ולחיות כל יום בפני עצמו, בלי לתת לו להשתלט על המחשבות.

הציבו יעדים חדשים

קודם זה היה לחסל את הגרורות? אז היום זה לרוץ מרתון. או ללמוד לנגן על גיטרה. או לטוס לחו"ל. זה הזמן למלא את הנפש במטרות חדשות ומעוררות. בלהגשים את החלומות שלכם.

תנו מקום לאבל

התחושות שלכם, הן לא סתם. ואתם גם לא היחידים שמרגישים ככה. אז לפני שאתם ממהרים להמשיך קדימה, זה גם ממש בסדר לעצור שניה ולתת מקום גם להן. עברתם תקופה מורכבת, השתניתם, איבדתם דברים בדרך והרווחתם חדשים. זה סוף של לפני התחלה חדשה וגם לסוף הזה צריך וחשוב לתת מקום. אל תהססו לפנות גם לעזרה מקצועית בדמות פסיכולוג או עו״ס קליני.

דברו על זה

עם חברים, עם משפחה, עם מסורטנים בוגרים כמוכם, עם מטפל. תוציאו החוצה את הפחדים. אל תתנו להם להישאר בתוככם איפה שחם ונעים ואפשר לגדול ולהפריע. בכל פעם כזאת גם תקבלו עוד קצת כוח להתמודד איתם. יש גם סדנאות מסודרות למחלימים מסרטן שאפשר להצטרף אליהם.

עזרה מבחוץ

אם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים להתמודד עם החרדה והפחד, פנו לרופא ובקשו עזרה מבוקרת ומסודרת עם כדורים נוגדי דיכאון או אפילו קנאביס מזן ספציפי.

לוו מסורטן צעיר

עוד דרך להתמודד וגם להחזיר לקהילה היא להצטרף ללוח הבוגרים וללוות מסורטן צעיר.
איך עושים את זה?
לחלאס יש סדנאות בוגרים שהמטרה שלהן היא גם לעזור לכם להתמודד עם מה שעבר עליכם וגם להכשיר אתכם לתמוך בחולה צעיר שנכנס למסע שאתם עברתם.
כל הפרטים כאן.

לזוז, ללכת, לרוץ, להתמתח

ספורט זה אנדרופינים, והם כידוע משפרים את מצב הגוף ואת מצב הנפש. קבוצת הריצה השכונתית, שיעור יוגה, צעידת בוקר יומית, תרגול טאי-צ'י על חוף הים – כל אלה הם צעדים נהדרים בדרך חזרה לחיים. לחלאס יש קבוצת ריצה עם צעירים כמוכם, אולי תנסו?

לחזור לעבוד

ואם להיות מדוייקים יותר – לעסוק באמת במה שעושה לנו טוב. החזרה לעבודה היא אתגר בפני עצמה ובדיוק בשביל זה הוקמה תכנית החזרה לעבודה של חלאס בשיתוף הביטוח הלאומי. כל הפרטים כאן.

יש לכם טיפים נוספים? שכחנו משהו? אתם רוצים להוסיף? תכתבו לנו [email protected]